Atkins Diyet etkili yapmak için, birkaç kuralları izlemeniz gerekir:
Menüdeki karbonhidratlar minimum tutarda bulunmalıdır.
Açlıktan ya da aşırı yemek için kabul edilemez.
Her gün en az 1,5 litre saf su içmek gereklidir.
Multivitaminler Taking diyet zorunlu bir durumdur.
Spor zayıflama sürecini hızlandırabilir.
4 ifadeler Hollywood diyet Atkins
4 ifadeler Hollywood diyet Atkins
Dr. Atkins onun zayıflama yöntemi boşa tam teşekküllü bir diyet denilen ısrar etti. Sözcüğün Truest anlamda, bu önerilen döngüsü sadece ilk iki faz vardır.
Faz 1 – indüksiyon. Şu anda vücutta metabolik süreçlerin aktif bir kesim vardır. İlk aşama için yaklaşık 7 kg fazla ağırlık kaybedebilirsiniz.
Faz 2 – denge. Amacı istenilen ağırlığı elde etmektir.
Faz 3-diyet çıkış.
Faz 4 – sonuçların bakımı. Onun adam hayatı boyunca sopa olabilir. Önemli olan yine kilo almak değil.
Faz 1-indüksiyon
Faz 1-indüksiyon
İndüksiyon faz süresi 14 gündür. Bu vücutta ketoz sürecini başlatmak için gereklidir. Gıda gelen karbonhidratlar için, herhangi bir "gereksiz" karbonhidrat izin değil, özel bakım ile izlemek için gereklidir. Tarafından 12-14 kilo kaybı bir gün 5 kg equated olabilir. İlk aşamada karbonhidratlar günlük oranı 20 gr 'dır.
İlk aşamada herhangi bir et, herhangi bir balık ve deniz ürünleri yemek mümkündür. Menü fermente süt içecekler, sebze, baklagiller, tohum ve fındık ile sınırlıdır.
Yasaklı ürünlerin listesi çok daha geniştir:
Makarna.
Tüm hububat.
Şeker ve onun yerine geçer.
Tatlı meyve suları.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Nişasta ve şekerden oluşan tüm soslar.
Bir sürü nişasta içeren sebzeler.
Çilek ve meyveler.
Şekerle Süt içecekleri.
Alkollü içecekler ve gazlarla içecekler.
Trans yağlar, koruyucular ve diğer zararlı katkı maddeleri içeren yarı işlenmiş gıdalar ve ürünler.
Faz 2-devam kilo kaybı
Faz 2-devam kilo kaybı
İkinci aşamanın süresi bireysel olarak belirlenir. Bu bir kişinin normal bir ağırlık getirmek için gereken zaman böyle bir dönemdir. Bu faz ana bir olarak kabul edilir, bu kademeli karbonhidrat gıda miktarını artırmak için gerekli olacak, sorunsuz günlük norm getirerek. Hafta karbonhidratlar 5-10 gram eklenmesi gerekir. Karbonhidratlar günlük oranı 1 kg kilo başına 2-3 g eşittir, kişi spor meşgul olmadığı koşuluyla. Fiziksel eğitim varsa, karbonhidrat miktarı artar 3-4 kilo her kilogram için gün başına gram.
Tüm süre boyunca vücut kitle endeksleri düzeltmek için gerekli olacaktır. Herhangi bir ürün ağırlığı giriş yükselir, yine günlük karbonhidrat başına tüketilen miktarını azaltmak için gereklidir. Üçüncü aşamaya geçiş, ağırlık istenilen işarete getirildiğinde gerçekleşir.
Gıda üçüncü aşamasından benzer bir listenin ikinci aşamasında kalır.
Menüdeki karbonhidratlar minimum tutarda bulunmalıdır.
Açlıktan ya da aşırı yemek için kabul edilemez.
Her gün en az 1,5 litre saf su içmek gereklidir.
Multivitaminler Taking diyet zorunlu bir durumdur.
Spor zayıflama sürecini hızlandırabilir.
4 ifadeler Hollywood diyet Atkins
4 ifadeler Hollywood diyet Atkins
Dr. Atkins onun zayıflama yöntemi boşa tam teşekküllü bir diyet denilen ısrar etti. Sözcüğün Truest anlamda, bu önerilen döngüsü sadece ilk iki faz vardır.
Faz 1 – indüksiyon. Şu anda vücutta metabolik süreçlerin aktif bir kesim vardır. İlk aşama için yaklaşık 7 kg fazla ağırlık kaybedebilirsiniz.
Faz 2 – denge. Amacı istenilen ağırlığı elde etmektir.
Faz 3-diyet çıkış.
Faz 4 – sonuçların bakımı. Onun adam hayatı boyunca sopa olabilir. Önemli olan yine kilo almak değil.
Faz 1-indüksiyon
Faz 1-indüksiyon
İndüksiyon faz süresi 14 gündür. Bu vücutta ketoz sürecini başlatmak için gereklidir. Gıda gelen karbonhidratlar için, herhangi bir "gereksiz" karbonhidrat izin değil, özel bakım ile izlemek için gereklidir. Tarafından 12-14 kilo kaybı bir gün 5 kg equated olabilir. İlk aşamada karbonhidratlar günlük oranı 20 gr 'dır.
İlk aşamada herhangi bir et, herhangi bir balık ve deniz ürünleri yemek mümkündür. Menü fermente süt içecekler, sebze, baklagiller, tohum ve fındık ile sınırlıdır.
Yasaklı ürünlerin listesi çok daha geniştir:
Makarna.
Tüm hububat.
Şeker ve onun yerine geçer.
Tatlı meyve suları.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Nişasta ve şekerden oluşan tüm soslar.
Bir sürü nişasta içeren sebzeler.
Çilek ve meyveler.
Şekerle Süt içecekleri.
Alkollü içecekler ve gazlarla içecekler.
Trans yağlar, koruyucular ve diğer zararlı katkı maddeleri içeren yarı işlenmiş gıdalar ve ürünler.
Faz 2-devam kilo kaybı
Faz 2-devam kilo kaybı
İkinci aşamanın süresi bireysel olarak belirlenir. Bu bir kişinin normal bir ağırlık getirmek için gereken zaman böyle bir dönemdir. Bu faz ana bir olarak kabul edilir, bu kademeli karbonhidrat gıda miktarını artırmak için gerekli olacak, sorunsuz günlük norm getirerek. Hafta karbonhidratlar 5-10 gram eklenmesi gerekir. Karbonhidratlar günlük oranı 1 kg kilo başına 2-3 g eşittir, kişi spor meşgul olmadığı koşuluyla. Fiziksel eğitim varsa, karbonhidrat miktarı artar 3-4 kilo her kilogram için gün başına gram.
Tüm süre boyunca vücut kitle endeksleri düzeltmek için gerekli olacaktır. Herhangi bir ürün ağırlığı giriş yükselir, yine günlük karbonhidrat başına tüketilen miktarını azaltmak için gereklidir. Üçüncü aşamaya geçiş, ağırlık istenilen işarete getirildiğinde gerçekleşir.
Gıda üçüncü aşamasından benzer bir listenin ikinci aşamasında kalır.
Yorumlar
Yorum Gönder