Diyetin ilk aşaması "saldırı" olarak adlandırılır. Bu zaman içinde en kısa, ama yağ bölme sürecini etkinleştirmek için yeterlidir. Saldırının süresi, bertaraf edilmesi arzu edilen ekstra kilo miktarına bağlıdır. Örneğin, gerçek ve ideal ağırlık arasındaki fark 10 kg 'dan az ise, sadece 3 gün sürer ve 10-20 kg fazla ağırlık ile saldırı aşaması 3-5 gün sürer. 20-30 kg kilo kaybı için bir diyet 5-7 gün tüm koşulları gözlemlemek için gerekli ve 30 kg 'dan fazla-7 ila 10 gün.
Bu faz süresince bağımsız bir artış önerilmez çünkü vücut ve böylece şiddetli stres yaşanıyor. Buna ek olarak, tüm sahne sırasında güçlü bir susuzluk ile sorunlu olabilir, ama doğal bir süreçtir. Vücut ve sıvı günlük içecek daha iyi arıtma için 2 litre saf kaynatılmış su kadar. Ağız hoş olmayan bir tat olabilir, hem de nefes, ama yakında geçecek.
İlk aşamada sadece protein (protein) gıda-balık, et, yumurta, yağsız Curd kullanımı için izin verilir. Bir et çeşitliliği en iyi varyant sığır eti, Dana, tavşan olacak. Onlar yağ bir sürü içerdiğinden domuz eti ve kuzu diyet için uygun değildir. Deniz ürünleri bu kabuklular ve yumuşakçalar kullanmak mümkündür, balık hiçbir kısıtlama vardır. Bu aşama için uygun ve kuşlar et, ördek ve kaz dışında, yanı sıra halizin kümes hayvanları.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Süt ürünleri dan yağsız Curd, kefir, yoğurt, Kuru süt tercihi vermek. Baharat, tuz ve sarımsak orta ve tat ekleyin. Saldırı aşamasında yulaf kepeği oranı gün başına 1,5 çorba kaşığı kadar. Fiziksel exertion gelince, sadece karşılama, yararlı da 20 dakika bir gün kadar yürüyüş.
Devamını oku: Dük diyet 1 faz için menü
2. aşama
2. aşama
Diyet ikinci aşaması bir "Cruise". Bu menü sebze ve protein gün protein-sebze ile alternatif her türlü tanıttı Aslında tarafından saldırıdan farklıdır. Sebze kullanımı, Pierre Duc tarafından tavsiye edildiği gibi, bir gün içinde harcamak daha iyidir, daha fazla vücut seçeneği için daha güvenli olduğu gibi 2 veya 3 gün sonra 2 gün sonra 3. Kilo kaybı bu aşamada yarım yıl iki ay açısından daha uzun, ama sonunda ağırlık mükemmel olacak.
Domates ve salatalık, turp, yeşil fasulye, her türlü lahana, otlar, Squash, kabak ve diğer yemek için izin verilir. İstisna sebze, onun kompozisyon bir sürü nişasta veya yağ içeren, her şeyden önce, patates, zeytin, baklagiller (fasulye hariç). Pancar ve havuç da sınırlamak için daha iyi, onlar şeker bir sürü içerdiğinden. Tüm sebzeler taze tüketilen olabilir, haşlanmış, buğunlu ve pişmiş şeklinde, kızarmış yemekler memnuniyetle değildir.
Seyir aşamasında yulaf kepeği miktarı günde 2 çorba kaşığı artar, su önceki doz kalır-kadar 2 litre. Genellikle kabızlık endişe varsa, 1 çorba kaşığı kepekli alımı azaltın.
Bu faz süresince bağımsız bir artış önerilmez çünkü vücut ve böylece şiddetli stres yaşanıyor. Buna ek olarak, tüm sahne sırasında güçlü bir susuzluk ile sorunlu olabilir, ama doğal bir süreçtir. Vücut ve sıvı günlük içecek daha iyi arıtma için 2 litre saf kaynatılmış su kadar. Ağız hoş olmayan bir tat olabilir, hem de nefes, ama yakında geçecek.
İlk aşamada sadece protein (protein) gıda-balık, et, yumurta, yağsız Curd kullanımı için izin verilir. Bir et çeşitliliği en iyi varyant sığır eti, Dana, tavşan olacak. Onlar yağ bir sürü içerdiğinden domuz eti ve kuzu diyet için uygun değildir. Deniz ürünleri bu kabuklular ve yumuşakçalar kullanmak mümkündür, balık hiçbir kısıtlama vardır. Bu aşama için uygun ve kuşlar et, ördek ve kaz dışında, yanı sıra halizin kümes hayvanları.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Süt ürünleri dan yağsız Curd, kefir, yoğurt, Kuru süt tercihi vermek. Baharat, tuz ve sarımsak orta ve tat ekleyin. Saldırı aşamasında yulaf kepeği oranı gün başına 1,5 çorba kaşığı kadar. Fiziksel exertion gelince, sadece karşılama, yararlı da 20 dakika bir gün kadar yürüyüş.
Devamını oku: Dük diyet 1 faz için menü
2. aşama
2. aşama
Diyet ikinci aşaması bir "Cruise". Bu menü sebze ve protein gün protein-sebze ile alternatif her türlü tanıttı Aslında tarafından saldırıdan farklıdır. Sebze kullanımı, Pierre Duc tarafından tavsiye edildiği gibi, bir gün içinde harcamak daha iyidir, daha fazla vücut seçeneği için daha güvenli olduğu gibi 2 veya 3 gün sonra 2 gün sonra 3. Kilo kaybı bu aşamada yarım yıl iki ay açısından daha uzun, ama sonunda ağırlık mükemmel olacak.
Domates ve salatalık, turp, yeşil fasulye, her türlü lahana, otlar, Squash, kabak ve diğer yemek için izin verilir. İstisna sebze, onun kompozisyon bir sürü nişasta veya yağ içeren, her şeyden önce, patates, zeytin, baklagiller (fasulye hariç). Pancar ve havuç da sınırlamak için daha iyi, onlar şeker bir sürü içerdiğinden. Tüm sebzeler taze tüketilen olabilir, haşlanmış, buğunlu ve pişmiş şeklinde, kızarmış yemekler memnuniyetle değildir.
Seyir aşamasında yulaf kepeği miktarı günde 2 çorba kaşığı artar, su önceki doz kalır-kadar 2 litre. Genellikle kabızlık endişe varsa, 1 çorba kaşığı kepekli alımı azaltın.
Yorumlar
Yorum Gönder