Gipokalorijnaja diyet aşağıdaki ilkelerin dayanmaktadır:
Sen diyet başlamadan önce, hazırlamak gerekir. Bu amaçla sadece sebze veya kefir yemiş olduğu sırasında boşaltma gün düzenlemek için gereklidir. Bu kadar acı menü yarılmış yarısında geçiş algılamammasına izin verecektir.
Günde 500 Kcal başlayarak, Kilokalori sayısı sorunsuz azaltılmalıdır.
Menüde protein ürünleri kesim değildir, sadece karbonhidrat tüketimini üç kez ve yağ miktarını iki kez azaltmalısınız.
Şeker, tuz ve kafein diyet sınırlıdır. Ayrıca ödeneği su hacimlerini azaltmak için gereklidir. Eğer diyet programlarının çoğunluğu, aksine, mümkün olduğunca bir sıvı olarak içmek için önerir, gipokalorijnaja diyet "organizma kuru" için talepleri, onu gereksiz su dan kovma. Ancak, bu bir diyet sırasında içmek imkansız anlamına gelmez.
Menü fiber, protein ve vitaminler açısından zengin gıdalar yeme dayanmaktadır.
Genellikle, ama küçük kısımlarda yemek gerekir.
Daha uzun süre için önerilen diyet takip etmeyin 3 hafta.
Gipokalorijnaja zayıflama sistemi vücutta metabolik süreçleri hızlandırmak için izin verir, kan şekeri düzeylerini normalleştirmek, bir bütün olarak sindirim sistemini geliştirmek. Vücut toksinler temizlenmiş, o dışarı slags dışarı gitmek, yağ bölünmüş. kan basıncı genel iyileşme arka plana karşı stabilize.
Diyet sırasında egzersiz yapabilirsiniz, ancak yük minimal olmalıdır. Bu mümkün değilse, sadece yürüyüş veya evde jimnastik egzersizleri gerçekleştirebilirsiniz.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Gipokalorijnyh diyetler çeşitleri
Gipokalorijnyh diyetler çeşitleri
Orada pevzner üzerinde diyet 4 tür, kişinin aşırı ağırlık bağlıdır:
Diyet 1800 kcal-bu diyet aşırı vücut ağırlığı muzdarip Bu insanlar için uygundur, ama obezite geliştirmedi.
Diyet 1500 kcal-bu diyet obezitenin ilk aşaması ile insanlar için uygundur.
Diyet 1200 kcal-bu diyet obezite ikinci derece olan insanlara reçete edilir.
Diyet 800 kcal-bu diyet sadece obezite 3-4 derece muzdarip bir doktor ve sadece bu insanlar tarafından reçete edilebilir. Onun gözlem sırasında, bir kişi yatak dinlenme uyması gerekir.
Ayrıca 500 den 1800 kcal farklılık hipoalorik diyet, yabancı türevleri vardır. Başka bir Batı diyeti pevzner tarafından diyet farklıdır bu yağ miktarını saplanmış: Rus diyet yağ 40-60 g karşı yabancı bir diyet 20 g/gün.
Ancak, hangi diyet seçeneği kilo kaybı için seçildi bakılmaksızın, doğru girmek için gereklidir. Hazırlık aşaması olmadan Kilokalori sayısını büyük ölçüde azaltmak yasaktır. Günlük kalori alımı, değeri 1300 kcal 'a ulaşana kadar 500 Kcal tarafından azaltılmalıdır. Sadece o zaman kelime tam anlamıyla menü kalori diyet gidebilirsiniz.
Sen diyet başlamadan önce, hazırlamak gerekir. Bu amaçla sadece sebze veya kefir yemiş olduğu sırasında boşaltma gün düzenlemek için gereklidir. Bu kadar acı menü yarılmış yarısında geçiş algılamammasına izin verecektir.
Günde 500 Kcal başlayarak, Kilokalori sayısı sorunsuz azaltılmalıdır.
Menüde protein ürünleri kesim değildir, sadece karbonhidrat tüketimini üç kez ve yağ miktarını iki kez azaltmalısınız.
Şeker, tuz ve kafein diyet sınırlıdır. Ayrıca ödeneği su hacimlerini azaltmak için gereklidir. Eğer diyet programlarının çoğunluğu, aksine, mümkün olduğunca bir sıvı olarak içmek için önerir, gipokalorijnaja diyet "organizma kuru" için talepleri, onu gereksiz su dan kovma. Ancak, bu bir diyet sırasında içmek imkansız anlamına gelmez.
Menü fiber, protein ve vitaminler açısından zengin gıdalar yeme dayanmaktadır.
Genellikle, ama küçük kısımlarda yemek gerekir.
Daha uzun süre için önerilen diyet takip etmeyin 3 hafta.
Gipokalorijnaja zayıflama sistemi vücutta metabolik süreçleri hızlandırmak için izin verir, kan şekeri düzeylerini normalleştirmek, bir bütün olarak sindirim sistemini geliştirmek. Vücut toksinler temizlenmiş, o dışarı slags dışarı gitmek, yağ bölünmüş. kan basıncı genel iyileşme arka plana karşı stabilize.
Diyet sırasında egzersiz yapabilirsiniz, ancak yük minimal olmalıdır. Bu mümkün değilse, sadece yürüyüş veya evde jimnastik egzersizleri gerçekleştirebilirsiniz.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Gipokalorijnyh diyetler çeşitleri
Gipokalorijnyh diyetler çeşitleri
Orada pevzner üzerinde diyet 4 tür, kişinin aşırı ağırlık bağlıdır:
Diyet 1800 kcal-bu diyet aşırı vücut ağırlığı muzdarip Bu insanlar için uygundur, ama obezite geliştirmedi.
Diyet 1500 kcal-bu diyet obezitenin ilk aşaması ile insanlar için uygundur.
Diyet 1200 kcal-bu diyet obezite ikinci derece olan insanlara reçete edilir.
Diyet 800 kcal-bu diyet sadece obezite 3-4 derece muzdarip bir doktor ve sadece bu insanlar tarafından reçete edilebilir. Onun gözlem sırasında, bir kişi yatak dinlenme uyması gerekir.
Ayrıca 500 den 1800 kcal farklılık hipoalorik diyet, yabancı türevleri vardır. Başka bir Batı diyeti pevzner tarafından diyet farklıdır bu yağ miktarını saplanmış: Rus diyet yağ 40-60 g karşı yabancı bir diyet 20 g/gün.
Ancak, hangi diyet seçeneği kilo kaybı için seçildi bakılmaksızın, doğru girmek için gereklidir. Hazırlık aşaması olmadan Kilokalori sayısını büyük ölçüde azaltmak yasaktır. Günlük kalori alımı, değeri 1300 kcal 'a ulaşana kadar 500 Kcal tarafından azaltılmalıdır. Sadece o zaman kelime tam anlamıyla menü kalori diyet gidebilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder