Kilo vermek için, aşağıdaki ürünleri yemelisiniz:
Yağlı yatakları yakmak için taze sebzeler yardımıyla gereklidir. Bu amaçla, kereviz, lahana, yeşil biber yemek için gereklidir.
Diyet nişasta büyük miktarda içeren meyveler sınırlı olmalıdır. Bu hurma ve muz ile ilgilidir. Ana yemekler arasında Snacking en iyi elma vardır. Limon yemek için gerekli.
Et malozhirnyh çeşitleri seçilmelidir. Pişmiş, buğunlu veya haşlanmış olmalı. Haşlanmış yumurta yiyebilirsin.
2 çorba kaşığı miktarı fiber bir gün, bağırsak temizlemek için yağ yakmak, vücut yararlı mikronutrients doyurmak sağlar.
Haftada iki kez bir balık masada bulunmak zorundadır. Ayrıca, kapsül balık yağı alabilirsiniz. Balık kilo verir aslında yanı sıra, saç ve çivi durumunu iyileştirmek için yardımcı olur.
Tüm şekerleme ve tatlılar kurutulmuş meyve, meyve, bal ile değiştirilmesi gerekir. Marshmallow, marmelat, jöle, Marshmallow gibi doğal tatlılar izin verilir.
Yeşiller fiber ve vitamin büyük bir kaynağıdır.
Akşamları açlık hissi muzdarip değil, bir bardak kefir içebilirsiniz. Kırmızı biber veya tarçın bir tutam ekleyerek, bu içki gerçek bir zhiroszhigatelem yapmak mümkün olacaktır.
Hayvansal yağlar bitkisel yağlar ile değiştirilmesi gerekir.
Ne zaman kilo kaybetmek yemek değil mi?
Ne zaman kilo kaybetmek yemek değil
Kilo vermek için aşağıdaki ürünleri atmalısınız:
Marine edilmiş, füme, tuzlu ürünler.
Yağlı ve kızarmış yemekler. Isıl işlem optimum yöntemi kaynar ve stewing.
Un ürünleri.
Şeker ile kahve ve çay.
Fast Food ve yarı mamul ürünler.
Mayonez.
Tereyağı.
Gazlar ile içecekler.
Su modu
Su modu
14 gün içinde, sağ içme modunu gözlemleyerek, fazla kilo 3 kg kadar kaybedebilirsiniz:
Sabah, boş bir mide üzerinde 2 bardak su içmek gereklidir. Bu, aşırı kilo kurtulmak daha kolay olacak anlamına gelir metabolik süreçleri hızlandırmak için izin verir.
Bir sonraki yemekten yarım saat önce bir bardak su içmeli. Bu açlık hissi azaltacak, overeating uyarır.
Yemek yerken su içmeyin. Mide gıda sindirme ile başa çıkmak için daha kolay, Eğer bunun için kendi suları kullanacak.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bir sonraki yemekten sonra 40 dakika önce içmek mümkün değildir. Bu durum sindirim sürecine müdahale etmek için değil, gözlenmelidir.
Her gün en az 2 litre su içmeli.
Yatağa girmeden önce bir bardak su içdiğinizden emin olun.
Eğer suya limon suyu eklerseniz, daha fazla yağ yakmak için verimli hale gelecek.
Diyet olmadan kilo kaybı için fiziksel efor
Fiziksel yük
Bazen bir kişi doğru gıdalar yiyor, içecek yeterli su, ama kilo almaya devam ediyor. Bu onun günlük rutin yanlış inşa edildiği gerçeğini kaynaklanmaktadır, hangi metabolizmanın yavaşladığı bir sonucu olarak.
Bunun olmasını korumak için bazı kuralları izlemeniz gerekir:
22:00 daha geç yatağa gidin ve 7:00 daha sonra uyanmak. Uyku süresi doğrudan metabolik hızı etkiler.
Yağlı yatakları yakmak için taze sebzeler yardımıyla gereklidir. Bu amaçla, kereviz, lahana, yeşil biber yemek için gereklidir.
Diyet nişasta büyük miktarda içeren meyveler sınırlı olmalıdır. Bu hurma ve muz ile ilgilidir. Ana yemekler arasında Snacking en iyi elma vardır. Limon yemek için gerekli.
Et malozhirnyh çeşitleri seçilmelidir. Pişmiş, buğunlu veya haşlanmış olmalı. Haşlanmış yumurta yiyebilirsin.
2 çorba kaşığı miktarı fiber bir gün, bağırsak temizlemek için yağ yakmak, vücut yararlı mikronutrients doyurmak sağlar.
Haftada iki kez bir balık masada bulunmak zorundadır. Ayrıca, kapsül balık yağı alabilirsiniz. Balık kilo verir aslında yanı sıra, saç ve çivi durumunu iyileştirmek için yardımcı olur.
Tüm şekerleme ve tatlılar kurutulmuş meyve, meyve, bal ile değiştirilmesi gerekir. Marshmallow, marmelat, jöle, Marshmallow gibi doğal tatlılar izin verilir.
Yeşiller fiber ve vitamin büyük bir kaynağıdır.
Akşamları açlık hissi muzdarip değil, bir bardak kefir içebilirsiniz. Kırmızı biber veya tarçın bir tutam ekleyerek, bu içki gerçek bir zhiroszhigatelem yapmak mümkün olacaktır.
Hayvansal yağlar bitkisel yağlar ile değiştirilmesi gerekir.
Ne zaman kilo kaybetmek yemek değil mi?
Ne zaman kilo kaybetmek yemek değil
Kilo vermek için aşağıdaki ürünleri atmalısınız:
Marine edilmiş, füme, tuzlu ürünler.
Yağlı ve kızarmış yemekler. Isıl işlem optimum yöntemi kaynar ve stewing.
Un ürünleri.
Şeker ile kahve ve çay.
Fast Food ve yarı mamul ürünler.
Mayonez.
Tereyağı.
Gazlar ile içecekler.
Su modu
Su modu
14 gün içinde, sağ içme modunu gözlemleyerek, fazla kilo 3 kg kadar kaybedebilirsiniz:
Sabah, boş bir mide üzerinde 2 bardak su içmek gereklidir. Bu, aşırı kilo kurtulmak daha kolay olacak anlamına gelir metabolik süreçleri hızlandırmak için izin verir.
Bir sonraki yemekten yarım saat önce bir bardak su içmeli. Bu açlık hissi azaltacak, overeating uyarır.
Yemek yerken su içmeyin. Mide gıda sindirme ile başa çıkmak için daha kolay, Eğer bunun için kendi suları kullanacak.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bir sonraki yemekten sonra 40 dakika önce içmek mümkün değildir. Bu durum sindirim sürecine müdahale etmek için değil, gözlenmelidir.
Her gün en az 2 litre su içmeli.
Yatağa girmeden önce bir bardak su içdiğinizden emin olun.
Eğer suya limon suyu eklerseniz, daha fazla yağ yakmak için verimli hale gelecek.
Diyet olmadan kilo kaybı için fiziksel efor
Fiziksel yük
Bazen bir kişi doğru gıdalar yiyor, içecek yeterli su, ama kilo almaya devam ediyor. Bu onun günlük rutin yanlış inşa edildiği gerçeğini kaynaklanmaktadır, hangi metabolizmanın yavaşladığı bir sonucu olarak.
Bunun olmasını korumak için bazı kuralları izlemeniz gerekir:
22:00 daha geç yatağa gidin ve 7:00 daha sonra uyanmak. Uyku süresi doğrudan metabolik hızı etkiler.
Yorumlar
Yorum Gönder