jamaicajavin2mates9 Blog

Diyetin ilk aşaması "saldırı" olarak adlandırılır. Bu zaman içinde en kısa, ama yağ bölme sürecini etkinleştirmek için yeterlidir. Saldırının süresi, bertaraf edilmesi arzu edilen ekstra kilo miktarına bağlıdır. Örneğin, gerçek ve ideal ağırlık arasındaki fark 10 kg 'dan az ise, sadece 3 gün sürer ve 10-20 kg fazla ağırlık ile saldırı aşaması 3-5 gün sürer. 20-30 kg kilo kaybı için bir diyet 5-7 gün tüm koşulları gözlemlemek için gerekli ve 30 kg 'dan fazla-7 ila 10 gün. Bu faz süresince bağımsız bir artış önerilmez çünkü vücut ve böylece şiddetli stres yaşanıyor. Buna ek olarak, tüm sahne sırasında güçlü bir susuzluk ile sorunlu olabilir, ama doğal bir süreçtir. Vücut ve sıvı günlük içecek daha iyi arıtma için 2 litre saf kaynatılmış su kadar. Ağız hoş olmayan bir tat olabilir, hem de nefes, ama yakında geçecek. İlk aşamada sadece protein (protein) gıda-balık, et, yumurta, yağsız Curd kullanımı için izin verilir. Bir et çeşitliliği en iyi varyant sığır eti, Dana,...

Dük diyetin başka bir dezavantajı sinir dokularının iletkenliği ihlali olarak adlandırılır olabilir. Bu karbonhidratlar beyin için beslenme kaynağı olduğu bilinmektedir. Gün sadece saf glikoz yaklaşık 100 g, hangi 380 kcal eşittir gerekir. Düdük karbonhidratlar üzerinde diyet katı bir kısıtlama getirir. Keskin kilo kaybı vücudun yağ dokusu yoksun olduğu gerçeğini yol açar. Şişman adam için gerekli, Pierre Duc tüm tezleri rağmen. Vücut yağ çok küçük ise, sağlık sorunlarının ortaya çıkması tehdit eder. Konu yağ su alışverişi içinde yer alır, bu kafeslerin bir membran bir bileşenidir, bu akciğerler normal çalışma için gerekli olan surfaktante olduğunu. Genel olarak, yağ vücudun düzgün işleyişi için gereklidir. Bu nedenle, aşırı ve çok hızlı kilo kaybı mutlaka olumsuz sağlık etkileyecektir. Son çalışmalarda günlük menüde yağ eksikliği 10 kez Alzheimer hastalığı ve diğer nörodejeneratif hastalıklar riskini artırır ortaya koymuştur. Duke sisteminin bir diğer önemli dezavantajı menü açıkç...

Dük 'ün diyetin ana avantajı yüksek verimliliğe sahiptir. Ancak, bu bir Fransız diyetisyen zayıflama programının tüm faydaları değildir, bunların arasında da aşağıdaki faktörleri vurgulamak olabilir: Menü protein içeren ürünler tarafından hakim. Bu vücut inşa etmek ve kasları güçlendirmek için gereklidir. Diyet sert çerçeveler içine bir kişi itmek değildir. Bu program üzerinde yemek için fırsat yok çalışan insanlar pratik uygun. Diyet kilocalories bir vicdanlı hesaplama gerektirmez. Menü oldukça çeşitlidir. Her gün lezzetli yemekler yiyebilir ve yeni mutfak başyapıtlarını keşfedebilirsiniz. Ve onları hazırlamak için zor değildir, bu normal hayatta bir diyet tarifleri uygulamak için izin verir. Diyet "Hungry" olarak adlandırılamaz. Bu belirli gıda maddeleri yeme yasaklar, ama bu izin verilen sınırsız miktarlarda yenebilir. Diyet insan sağlığı için nispeten güvenlidir, bu yüzden uzun bir süre için yapışmış olabilir. Diyet Duke kurallarına bağlılık sadece kil...

Pierre Duc malouglevodnaja diyet sadece kilo için iyi bir fırsat değil, aynı zamanda norm içinde gelecekte korumak için. Sistem gün boyunca gıda passant miktarına kısıtlamalar empoze etmez, bu yüzden her ekstra parça için açlık veya suçluluk hissi Duke zayıflama diyeti kullanarak kişi uğrak olmayacaktır. Ancak, günlük diyet yeniden düşünülmelidir, protein ürünleri üzerinde önemli bir odak yapma. İzin verilen ürünlerin 100 isimleri ek olarak, sırasında ve diyet sonra da menüde yulaf kepeği girmek için gereklidir. Onlar tam bir yemek yerine, doygunluk duygusu sağlayarak, kan kolesterol seviyesini düşürmek ve kabızlık rahatlatmak katkıda. Bran dan, tereyağı ücretsiz kefir onları doğurmak için, ekmek pişirmek için bir lapa kaynatmak mümkündür. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ...

Etkili zayıflama egzersizleri Kalça sıkın ve Kilokalori yakmak için squats yoluyla mümkündür. Atlama ipi kullanmak iyi oldu. Her gün en az 30 saniye boyunca tahta 'da durmalıyız. Koşu ve bisiklet. Haftada üç kez basını pompalamak gerekir. Dans derslerine katılabilirsin. Bir kişi spor sahiptir, bu kilo vermek daha kolay olacaktır. Sınıflar sırasında en sevdiğiniz müziği açabilirsiniz. Bu 7 gün içinde en az 3 kez eğitmek için gereklidir. Kardiyo egzersizler aktif yağ yakmak için izin verir. Sınıflar en az yarım saat sürecek. Ekstra bakım Banyo Banyo Ağırlık kaybetmek, düzenli olarak banyo ziyaret, mümkün. Yağ yakma sürecinin yoğunluğu aşağıdaki faktörlerden etkilenecektir: Buhar odasında iletim zamanı. Prosedür sırasında vücut konumu. İnsan seks. Organizmanın genel durumu. Daha sık bir kişi bir banyo ziyaret eder, daha hızlı kilo kaybedersiniz. Bu süreci hızlandırmak için bir süpürge kullanabilirsiniz. Obezite ile insanlar banyo mutlaka gitmek gerekir. N...

Kilo vermek için, aşağıdaki ürünleri yemelisiniz: Yağlı yatakları yakmak için taze sebzeler yardımıyla gereklidir. Bu amaçla, kereviz, lahana, yeşil biber yemek için gereklidir. Diyet nişasta büyük miktarda içeren meyveler sınırlı olmalıdır. Bu hurma ve muz ile ilgilidir. Ana yemekler arasında Snacking en iyi elma vardır. Limon yemek için gerekli. Et malozhirnyh çeşitleri seçilmelidir. Pişmiş, buğunlu veya haşlanmış olmalı. Haşlanmış yumurta yiyebilirsin. 2 çorba kaşığı miktarı fiber bir gün, bağırsak temizlemek için yağ yakmak, vücut yararlı mikronutrients doyurmak sağlar. Haftada iki kez bir balık masada bulunmak zorundadır. Ayrıca, kapsül balık yağı alabilirsiniz. Balık kilo verir aslında yanı sıra, saç ve çivi durumunu iyileştirmek için yardımcı olur. Tüm şekerleme ve tatlılar kurutulmuş meyve, meyve, bal ile değiştirilmesi gerekir. Marshmallow, marmelat, jöle, Marshmallow gibi doğal tatlılar izin verilir. Yeşiller fiber ve vitamin büyük bir kaynağıdır. Akşamları açl...

Aslında, diyet olmadan kilo vermek için, sadece iki bileşen gerekir: Bu organizmanın kilocalories eksikliği deneyimli değil böylece yemek için gereklidir. Vücudun yiyecek ile gelen enerji tamamen boşa olmalıdır. Eğer bir sürü ama küçük bir hareket varsa, o zaman ağırlık artmaya başlayacaktır. Eğer biraz yemek, ama çok aktif yaşam yolu kurşun, bu acı kilo kaybı tehdit eder. Daha sık değil, bir kişi kendi vücudunu izlemek için tembel. Ve nedenleri çok farklı olabilir: Tüm hayat boyunca kişi yanlış yemiş. Alışkanlıkları değiştirmek çok zordur. Adam sadece vücudu sevmeyebilir, ya da onun başarılı dönüşümü az inanç var. Bazen insanlar kilo vermek için çok yaşlı olduklarını düşünüyorlar. Diğer "yağ" Onlar, başarılı olmayacaktır ya da çok zordur yasaklamış çalışma, inanıyoruz. İnsanların kilolu fikrini reddetme ortak bir nedeni sorunun mali taraftır. Çok ince görünmek için pahalı, diyorlar. Ve hesaba doğru yeme gerçeğini almaz-bu bölümler miktarını azaltmak anlamına ...

Alexey kavalkou şimdi en popüler ve onun alanında uzmanlar aranan bir beslenme uzmanı. Ancak 10 yıl önce bulmak zor oldu. Bu adam, güçleri ile birlikte toplanana kadar obezite muzdarip onun kilo kontrol altına alınmadı. Sonra doktor, onun kişisel deneyim ve bilgi dayanmaktadır zayıflama yazarın sistemi oluşturmaya karar verdi. Bu nasıl popüler diyet kovalkova yaratılmıştır. Bu yöntem sayesinde kavalkou kendisi daha poltsentnera ağırlık kurtulmak var. Sadece diyet kendisi üzerinde test edildikten sonra, Doktor ülkede tanınmış bir klinik kurmaya karar verdi. Başarılı bir şekilde Rusya 'nın 3 000 ' den fazla vatandaşının ağırlığını düşürdü. Kovalkova zayıflama yöntemi "ağırlık yoğun", "kilo üzerinde zafer" ve "akıllıca ağırlık" kitaplarında ayrıntılı olarak açıklanmıştır. Kişinin önünde doğar ana görev-tamamen kendi yeme alışkanlıkları değiştirmek. Bu küçük kısımlarda gıda tüketmek için, insülin salınımı katkıda ürünlerin bir tablo üzerinde oluşum...

Bir menü oluştururken, ürün seçimi ile ilgili aşağıdaki önerileri dikkate almalısınız: Hayvan kökenli proteinlerin sayısı% 60-70 seviyesinde olmalıdır. Et, yumurta, balık, deniz ürünleri. Protein yaklaşık% 30 bitki kökenli olmalıdır-tahıl, fasulye, soya fasulyesi, bezelye ve mantar. Günde bir kişi bir protein daha fazla 1-1,5 g/kg ağırlık kullanmalısınız. Hayvan kökenli proteinlerin yağ içerdiğini dikkate alınmalıdır, bu nedenle kalori içeriği vejetatif kökenli proteinlerden daha yüksektir. Menüdeki yağlar, vücudun toplam yağ miktarının% 30 ' dan fazlasını alması gereken Hayvansal kökenli yağlar ile temsil edilebilir. Bu gibi ürünler: tereyağı, et yağ çeşitleri, domuz yağı, kuş su hayvanı, süt ürünleri. Bitkisel yağlar insan diyetinde yağ toplu işgal, hipoalorik diyet yapışması. Onların payı% 70. Bu durumda, kişi bitkisel yağlar, fındık, tohum, zeytin yemelisiniz. Hayvan yağlar doymuş yağ asitleri ve kolesterol kaynağı ise, daha sonra bitkisel yağlar vücuda doymamış yağ asitler...